Sem reconhecimento? 3 formas de reduzir o estresse causado pelo trabalho invisível

O trabalho invisível é aquele que sustenta lares, empresas e comunidades, mas raramente é reconhecido. Planejamento, organização, limpeza e assistência são algumas das tarefas que, embora essenciais, passam despercebidas — e, muitas vezes, recaem sobre mulheres e grupos menos favorecidos, conforme um artigo publicado no Psychology Today pela psiquiatra Shaili Jain.

Esse peso pode gerar estresse, exaustão e impactos diretos na saúde mental. Segundo a mesma fonte, confira três consequências do trabalho invisível e três formas de reduzi-lo.

3 consequências do trabalho invisível

1. Solidão – A falta de reconhecimento pode levar a sentimentos de isolamento, ressentimento e distanciamento nos relacionamentos.

2. Burnout – A sobrecarga constante resulta em exaustão e desesperança.

3. Autonegligência – O excesso de responsabilidades faz com que o autocuidado fique em segundo plano, prejudicando sono, alimentação e exercícios.

Embora a tecnologia tenha prometido aliviar esse peso, muitas pessoas continuam lidando com as mesmas pressões, agravadas pela comparação constante nas redes sociais.

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Como reduzir o estresse causado pelo trabalho invisível

1. Nomeie para domar – Identifique e reconheça o trabalho invisível. Dar nome ao problema já é um passo para validá-lo.

2. Redefina papéis – Questione expectativas de gênero e incentive a redistribuição justa das tarefas.

3. Fortaleça conexões – Mantenha por perto pessoas que oferecem apoio e reconhecimento.

Reconhecer e compartilhar a carga do trabalho invisível é essencial para reduzir seus impactos e promover um ambiente mais equilibrado e saudável.