7 atitudes de autocuidado que você deve priorizar e parar de negligenciar

No meio da correria do dia a dia, muitas vezes negligenciamos pequenos hábitos que poderiam transformar nossa qualidade de vida. A falta de autocuidado pode acabar refletindo negativamente em outras áreas de nossas vidas.

Baseado em um artigo de Meg Selig, uma escritora e ex-professora de aconselhamento da Washington University em St., ao Psychology Today, aqui estão sete atitudes essenciais de autocuidado que você pode estar deixando de lado:

1. Peça ajuda quando precisar

Esqueça a ideia de que pedir ajuda é sinal de fraqueza. Seja contratar alguém para ajudar com as tarefas domésticas, buscar terapia ou usar serviços que economizam seu tempo, pedir ajuda é um ato de inteligência e autocuidado.

Dica: Seja específico no que precisa e peça diretamente a alguém de confiança.

2. Pare de evitar tarefas importantes

A procrastinação pode parecer um alívio momentâneo, mas só gera mais estresse depois. Ao invés de fugir das obrigações, divida a tarefa em pequenos passos e vá avançando aos poucos.

Dica: Comece com algo simples, como abrir o documento no computador, e celebre cada avanço.

3. Abandone o perfeccionismo

Nem tudo precisa ser impecável. Permita-se fazer as coisas de forma eficiente, sem se cobrar excessivamente. Buscar excelência é ótimo, mas a obsessão pela perfeição pode ser paralisante.

Dica: Para tarefas menores, adote o lema “bom o suficiente”. Para as mais importantes, foque em excelência, não em perfeição.

4. Estabeleça limites

Dizer “não” é essencial para proteger seu tempo e sua energia. Seja claro sobre seus limites e evite assumir compromissos que não cabem na sua rotina.

Dica: Memorize frases assertivas como “Eu gostaria, mas estou sem tempo agora” ou “Vou pensar e te aviso”.

Leia mais:

• Sem reconhecimento? 3 formas de reduzir o estresse causado pelo trabalho invisível
• 8 passos para lidar com o estresse excessivo, segundo especialista
• Você se casaria consigo mesmo? 3 razões problemáticas de uma resposta negativa

5. Cuide do seu dinheiro

Gestão financeira é autocuidado. Uma vida financeira desorganizada pode trazer altos níveis de estresse e insegurança. Pequenos hábitos, como economizar e investir, fazem toda a diferença.

Dica: Gaste menos do que ganha, tenha uma reserva de emergência e aprenda sobre finanças pessoais.

6. Livre-se da bagunça

Ambientes desorganizados geram ansiedade e distração. Organizar sua casa e seu espaço de trabalho pode trazer mais clareza mental e produtividade.

Dica: Arrume uma gaveta ou prateleira por vez. Pequenos passos fazem a diferença.

7. Reserve tempo para si mesmo

Criar uma rotina de autocuidado, seja com exercícios, leitura ou simplesmente momentos de descanso, é fundamental para o equilíbrio emocional e mental.

Dica: Bloqueie um horário na sua agenda para o seu tempo pessoal e trate-o como prioridade.

Ao incorporar essas atitudes no seu dia a dia, você terá mais bem-estar, produtividade e qualidade de vida. O que você pode começar a mudar hoje?