Está permitido: 6 tipos de procrastinação que não são preguiça, segundo especialista

Quantas vezes você já se chamou de preguiçoso por adiar algo? Antes de se culpar, vale a pena questionar: e se a razão por trás da sua procrastinação não fosse preguiça?

Em um artigo ao Psychology Today, a psicoterapeuta Jennifer Gerlach trouxe razões normalizadas de procrastinação. De acordo com a fonte, aqui estão seis motivos que explicam por que é normal adiar tarefas — e como lidar com isso de forma mais leve.

1. Baixo astral

Você sente que não está com vontade de fazer nada? Isso pode ser mais do que simples desânimo.

O que fazer: Reflita sobre o que pode estar causando essa tristeza. Se for algo pontual, permita-se processar o que sente. Mas se o baixo astral durar mais de duas semanas sem uma razão clara, procure ajuda profissional.

2. Falta de direção

Quando os objetivos parecem nebulosos, a motivação vai junto.

O que fazer: Reconecte-se com seus valores. Converse com alguém de confiança ou escreva sobre o que importa para você. Pequenos passos podem ajudar a recuperar o foco.

3. Perfeccionismo

O medo de errar pode te paralisar. Paradoxalmente, o desejo de fazer tudo perfeito muitas vezes resulta em não fazer nada.

O que fazer: Pratique a autocompaixão. Aceite que errar faz parte do processo e comece com o básico. Pequenos avanços valem muito mais que a estagnação.

4. Desafios de planejamento

Não sabe por onde começar ou se perde em mil tarefas? Isso pode ser sinal de dificuldades no funcionamento executivo.

O que fazer: Experimente ferramentas como listas de tarefas ou aplicativos organizacionais. Divida grandes tarefas em pequenas etapas e, se precisar, busque apoio de um profissional.

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5. Solidão

A falta de conexão social pode drenar sua energia e motivação.

O que fazer: Entre em contato com amigos antigos ou colegas. Se não souber por onde começar, considere atividades comunitárias ou grupos sociais.

6. Baixa energia

Você dorme o suficiente, mas ainda se sente cansado?

O que fazer: Consulte um médico para descartar causas físicas. Ajuste sua rotina de sono e planeje tarefas importantes nos momentos em que sua energia é mais alta.

Vale lembrar: Procrastinação não é sinônimo de preguiça. Identificar o motivo por trás da sua dificuldade é o primeiro passo para se tratar com mais empatia e seguir em frente sem culpa.