O Dia Mundial da Sa\u00fade, celebrado em 7 de abril, \u00e9 uma oportunidade para refletirmos sobre a import\u00e2ncia de cuidar do nosso corpo, e um dos pontos cr\u00edticos para nossa sa\u00fade f\u00edsica s\u00e3o os joelhos. Por sua complexidade e fragilidade, os joelhos est\u00e3o frequentemente sujeitos a les\u00f5es e desgaste, o que afeta diretamente nossa mobilidade e qualidade de vida. A boa not\u00edcia \u00e9 que a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 a melhor forma de evitar problemas, e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos adequados \u00e9 uma excelente forma de manter os joelhos fortes e est\u00e1veis.<\/p>\n

A Import\u00e2ncia da Preven\u00e7\u00e3o para a Sa\u00fade dos Joelhos<\/strong>
De acordo com o ortopedista Rafael Leit\u00e3o, presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia \u2013 Regional Cear\u00e1 (SBOT-CE), \u201cA sa\u00fade dos joelhos reflete nosso bem-estar geral. A preven\u00e7\u00e3o e o tratamento adequado das les\u00f5es articulares n\u00e3o se limitam a evitar a dor, mas visam preservar nossa capacidade de viver com mobilidade e qualidade de vida.\u201d<\/p>\n

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Dicas para Evitar Les\u00f5es nos Joelhos Durante a Pr\u00e1tica de Exerc\u00edcios<\/h2>\n
A pr\u00e1tica de esportes e exerc\u00edcios f\u00edsicos pode ser uma aliada na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es nos joelhos. No entanto, \u00e9 essencial que esses exerc\u00edcios sejam realizados com orienta\u00e7\u00e3o adequada, para que n\u00e3o sobrecarreguem as articula\u00e7\u00f5es e provoquem les\u00f5es. O Dr. Leit\u00e3o refor\u00e7a a import\u00e2ncia de cuidados como a consulta m\u00e9dica antes de iniciar atividades esportivas, o fortalecimento muscular com acompanhamento profissional, aquecimento adequado, e o aprendizado da t\u00e9cnica correta dos movimentos.<\/p>\n
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Avalia\u00e7\u00e3o Pr\u00e9via:<\/strong> Realize uma consulta m\u00e9dica e uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica completa antes de come\u00e7ar qualquer atividade esportiva regular. Isso inclui testes de amplitude de movimento, for\u00e7a muscular, estabilidade ligamentar e an\u00e1lise do hist\u00f3rico de les\u00f5es.<\/li>\n
Aquecimento Adequado:<\/strong> O aquecimento aumenta a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, melhora a flexibilidade e lubrifica as articula\u00e7\u00f5es, reduzindo o risco de les\u00f5es.<\/li>\n
Fortalecimento Muscular:<\/strong> Exerc\u00edcios de fortalecimento s\u00e3o essenciais para dar suporte \u00e0s articula\u00e7\u00f5es, sendo realizados sempre sob a supervis\u00e3o de um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/li>\n
Progress\u00e3o Gradual:<\/strong> Evite aumentos bruscos na carga de treinamento. A intensidade e a dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio devem ser aumentadas de forma gradual, permitindo que o corpo se adapte ao longo do tempo.<\/li>\n<\/ol>\n
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A\u00e7udagem Reservat\u00f3rios do Cear\u00e1 t\u00eam aumento de volume e garantem abastecimento mais seguro em 2025<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n<\/figure>\n
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O Dia Mundial da Sa\u00fade, celebrado em 7 de abril, \u00e9 uma oportunidade para refletirmos sobre a import\u00e2ncia de cuidar do nosso corpo, e um dos pontos cr\u00edticos para nossa sa\u00fade f\u00edsica s\u00e3o os joelhos. Por sua complexidade e fragilidade, os joelhos est\u00e3o frequentemente sujeitos a les\u00f5es e desgaste, o… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-124498","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124498","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124498\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia7.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}