5 dicas de ouro de como praticar a quaresma em tempos modernos

A Quaresma é um período de 40 dias de reflexão, jejum e renovação espiritual antes da Páscoa. Mas como adaptar essa prática à vida moderna, cheia de compromissos e distrações? Aqui estão algumas dicas para tornar sua experiência mais profunda e relevante nos dias de hoje.

1. Ressignifique o jejum e a abstinência

Além de alimentos, considere jejuar de algo que consome muito do seu tempo, como redes sociais, entretenimento excessivo ou compras impulsivas. Reduza o consumo de carne, como manda a tradição, e aproveite para adotar uma alimentação mais consciente.

Pratique o “jejum de palavras negativas”, evitando fofocas, reclamações e discursos de ódio.

2. Reserve tempo para a espiritualidade

Separe alguns minutos do dia para oração, meditação ou leitura religiosa. Use aplicativos de oração ou acompanhe missas e reflexões online, caso tenha dificuldades de ir à igreja. Escolha um versículo ou ensinamento para meditar diariamente.

3. Pratique a caridade no dia a dia

Faça doações a quem precisa, seja de tempo de qualidade, roupas, comida ou na parte financeira. Dedique seu tempo ao próximo, ajudando alguém da família, ouvindo um amigo ou realizando trabalhos voluntários.

Pequenos gestos como ser mais paciente no trânsito, agradecer mais e praticar empatia também fazem parte desse exercício.

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4. Viva a simplicidade e o desapego

Evite gastos supérfluos e use para fins que façam sentido em seu período de quaresma.

Faça um “desapego quaresmal”, doando algo útil por dia a quem precisa. Valorize mais experiências e menos bens materiais.

5. Transforme a quaresma em tempo de crescimento pessoal

Estabeleça metas de mudança, como ser mais grato, mais paciente ou menos ansioso. Use esse tempo para cultivar hábitos saudáveis, como leitura, exercícios físicos e alimentação equilibrada. Se tem um vício ou hábito que deseja abandonar, a Quaresma é um bom período para começar.

• A Quaresma não precisa ser apenas um período de restrições, mas sim uma oportunidade para crescer espiritualmente, praticar o bem e se conectar consigo mesmo e com Deus. Adaptando as práticas tradicionais à vida moderna, é possível vivenciar esse tempo de forma transformadora.