Quer começar a correr? Veja como escolher o melhor tênis (e os preços)

Antes de começar a correr na rua ou na academia é preciso ter atenção na escolha do calçado para evitar lesões. E essa decisão vai muito além da estética ou do preço, já que o modelo certo deve atender às características do seu corpo, do seu estilo de corrida e do terreno onde pretende praticar a atividade física.

O primeiro ponto a ser observado é o tipo de pisada, que pode ser pronada (quando o pé inclina para dentro), supinada (quando inclina para fora) ou neutra (com o peso distribuído de maneira uniforme). Saber qual é o seu tipo de pisada ajuda a escolher um tênis que ofereça estabilidade e suporte adequados e esse diagnóstico pode ser feito em lojas especializadas ou através de exames como a baropodometria.

Além disso, o terreno em que você pretende correr também influencia na escolha do tênis. Para treinos em asfalto ou esteira, modelos leves e com bom amortecimento são indicados. Já em trilhas ou terrenos irregulares, o ideal é optar por tênis com solado mais robusto, capaz de oferecer maior aderência e proteção contra impactos.

O amortecimento é outro fator crucial principalmente para quem vai iniciar no esporte ou para aqueles que estão acima do peso, pois ajuda a absorver os impactos e protege as articulações. Porém, é importante que o calçado não comprometa a estabilidade, garantindo um equilíbrio entre conforto e segurança.

Na hora de experimentar o tênis, certifique-se de que ele oferece um bom ajuste. Deve haver espaço suficiente para os dedos, mas o calçado não pode ficar frouxo. Quando for experimentar o calçado, faça isso no final do dia, quando os pés estão mais inchados, e use meias próprias para corrida durante o teste, simulando as condições reais do treino.

Se você pretende correr uma ou mais vezes por semana invista em modelos de maior durabilidade, mesmo que isso signifique gastar um pouco mais. Por outro lado, se a ideia é apenas correr ocasionalmente, um modelo intermediário já é suficiente.

Marcas como Nike, Asics e Brooks são reconhecidas por desenvolverem tênis específicos para corrida, com tecnologias que atendem a diferentes perfis de corredores.

Veja cinco modelos de tênis para corrida separados pelo Guia de Compras do InfoMoney:

Modelo	Descrição	Marca/ Preço
	Tênis sem costura e leve Amortecimento macio e suporte neutro Ideal para corrida na estrada, caminhada, cross training e academia Cabedal respirável Sola de borracha Road Tack e durável	Tênis de corrida feminino Ghost 16 Neutral – Brooks Preço: R$1.584,56 Compre aqui
	A espuma da entressola Fresh Foam X para mais conforto Lingueta reforçada Sobreposições sem costura Cabedal de malha sintética Fecho de renda ajustável	New Balance Fresh Foam X 1080 V14 Preço: R$1.837,09 Compre aqui
	Cabedal gráfico e/ou listras gradientes de TPU Unidades Air Max visíveis no antepé e calcanhar que absorvem impactos Possui tecnologia Tuned Air no calcanhar oferece estabilidade extra Sola de borracha com padrão waffle oferece tração e durabilidade	NIKE Air MAX Plus TN Sunset Preço: R$2.103,61 Compre aqui
	Possui entressola em EVA moldado com compressão Sola: Vibram Megagrip Amortecimento muito bom Material externo em malha durável Pode ser lavado na máquina	ALTRA Olympus 5 Trail Preço: R$1.201,67 Compre aqui
	Amortecimento FF BLAST PLUS ECO Cabedal em malha respirável A lingueta e o colarinho em knit se moldam aos contornos do pé Indicado para corridas de longa distância	Tênis Asics Gel-Nimbus 26 Original Preço: R$999 Compre aqui

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