Com 15 minutos de meditação é possível reduzir stress no day trade, diz especialista

No mundo dos investimentos, principalmente no day trade, onde a pressão e a volatilidade do mercado desafiam até os mais experientes, a gestão emocional é um diferencial importante.

A convidada do episódio 5 da terceira temporada do Mapa Mental, no canal GainCast, foi Gabriela Frantz, formada pela Quantum University, especialista em meditação, neurociência e medicina quântica, com 20 anos de experiência. Ela explica como a prática diária da meditação pode impactar diretamente a performance dos traders.

Conexão com a performance

Para Gabriela, a chave do sucesso está no autoconhecimento e no controle emocional. “Pessoas vencedoras se conhecem”, afirma. O trader opera sob intensa pressão e, muitas vezes, a impulsividade e a ansiedade impactam negativamente suas decisões.

“Precisamos entender que a meditação não é luxo, mas uma necessidade, para compensar o tanto de estresse, de pressão que a gente vive. O sistema nervoso simpático está sendo ativado a todo momento, e isso vai fazer com que se chegue a sobrecarga, crise de ansiedade e exaustão. Meditar ajuda a compensar esse desgaste e traz clareza mental”, diz.

Como implementar

A falta de tempo é uma das principais justificativas para não praticar a meditação, mas Gabriela rebate: “Alguns estudiosos dizem que 10 minutos são suficientes. Os encontros dentro do meu grupo de meditação duram 30 minutos, mas 15 minutos já é um tempo ideal e isso faz uma grande diferença. Quinze minutos de meditação equivalem a três horas de sono.”

Ela sugere que o trader estabeleça um horário fixo e crie um espaço adequado para a prática. “Encontre um lugar na sua casa onde você se sinta confortável. Pode ser uma poltrona, um sofá ou até a sua cama. A posição tem que ser a mais confortável possível para que o corpo não fique reclamando”, ensina.

Outro ponto crucial é o foco na respiração. “Feche os olhos e observe a sua respiração. Sentir o ar que entra e sai é a forma mais simples de se conectar com o presente”, complementa.

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Diferencial competitivo

Gabriela acredita que a prática regular da meditação transforma a maneira como o trader lida com o mercado. “Eu costumo dizer que a meditação é a tecnologia mais avançada que existe porque atua no corpo físico, energético, mental, espiritual e emocional. E é acessível para todo mundo”, afirma.

Além disso, destaca a importância do controle emocional para evitar reações impulsivas. “Se vive ansioso ou com medo de cometer erros passados, não está vivendo a realidade. A meditação desperta a consciência e ajuda a tomar decisões mais acertadas”, destaca.

A força do hábito

“O poder da transformação está na força do hábito de meditar todos os dias,” enfatiza. Segundo ela, a meditação gera efeitos imediatos de relaxamento.

No mundo do day trade, onde milésimos de segundos podem determinar o sucesso ou o fracasso, a gestão emocional é um dos pilares da alta performance. Traders que desejam se destacar precisam ir além do conhecimento técnico e investir no equilíbrio emocional.

“A emoção é mais poderosa que o pensamento. Se você tem a técnica, mas não tem controle emocional, você nunca irá atingir o seu potencial máximo”, afirma a especialista.

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